> mein OWB rödelt ewig auf der platte herum bevor er ne Seite aufbaut

Das ist hier definitiv nicht der Fall.

> ich nehem fast an das es am Browser- Cash liegt

Das ist eher unwahrscheinlich, da OWB gar keinen diskbasierten Cache hat.

> finde aber nichts wo ich [...] etwas an der Größe ändern kann?

"Einstellungen" -> "OWB" -> "Inhalt" -> "Zwischenspeicher-Modus"
"Einstellungen" -> "OWB" -> "Inhalt" -> "Zwischenspeicher für Seiten"

Damit kannst du zumindest mal rumprobieren und schauen, ob's was hilft. Tools/Snoopium mitlaufen zu lassen, könnte auch Erkenntnisse bringen.